No necesitas una hora en el gym para activar tu cuerpo. Esta rutina de 20 minutos la puedes hacer en casa, sin equipo, y es perfecta para empezar el día con energía.
Calentamiento (3 min): movilidad de tobillos, caderas y hombros. Trote suave en el lugar.
Circuito principal (3 rondas, 12 min):
- 40 seg sentadillas
- 40 seg lagartijas (de rodillas si lo necesitas)
- 40 seg plancha
- 20 seg descanso entre ejercicio
Enfriamiento (5 min): estiramiento de piernas, espalda baja y hombros, respirando profundo.
La clave no es la intensidad, es la constancia. Hazlo en ropa que te deje moverte libre — nuestras sudaderas y pulloveres OHM están pensadas para acompañarte desde el calentamiento hasta el enfriamiento.